Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle  s’inspire de techniques occidentales telles que l’hypnose et la relaxation mais aussi de techniques orientales comme le zen, la méditation et le yoga.

La sophrologie vous aide à retrouver votre équilibre mental, physique et émotionnel. Elle permet de prendre conscience de vos potentiels, de vos propres ressources afin d’améliorer votre vie au quotidien.

La sophrologie vous permet d’activer votre conscience et mobiliser tout le positif en vous, grâce à des outils tels que la Respiration, la Relaxation, la Visualisation et Les Mouvements musculaires

Elle repose sur trois grands principes :

  • Le schéma corporel comme réalité vécue : prendre conscience de ses sensations et de sa corporalité ;
  • Le principe d’action positive : aborder la personne dans sa globalité et renforcer le positif en elle ;
  • Le principe de réalité objective : voir les choses davantage comme elles sont, plutôt que comme nous les imaginons ou les fantasmons.

Sophrologue spécialisé en santé holistique, j’accompagne chacun de vous dans l’amélioration de sa vie quotidienne

  • Déprimé, vous avez du mal à gérer vos émotions
  • Stressé, vous vivez avec la boule au ventre
  • Vos troubles du sommeil vous empêche de vivre sereinement
  • Votre préparation d’examen/ de compétition vous angoisse
  • Vous souffrez de douleurs chroniques, vous souhaitez être accompagné
  • Vous souhaitez venir à bout de votre dépendance / vos phobies

 

Cette situation ne peut pas durer, il est temps d’agir et de briller !

  • Reprenez contact avec votre corps
  • Apprivoisez vos émotions
  • Développez votre présence dans l’instant
  • Accédez à vos capacités et vos ressources intérieures

 

… Car oui vous et vous seul en êtes capable

Déroulement d’une séance

Déroulement séance sophrologie

Accueil, écoute, dialogue

Une séance dure environ une heure.

Lors de la première rencontre nous faisons connaissance et échangeons ensemble sur vos attentes.

Déroulement séance sophrologie

Place à la pratique

Détendez-vous.

Je vous guide à l’aide de ma voix, mais vous êtes libre d’effectuer la séance selon vos ressentis.

Déroulement séance sophrologie

Moment de partage

Vous prenez quelques instants pour mettre des mots sur votre séance.

Vous partagez votre ressenti après la séance, je vous écoute sans jugements.

Déroulement séance sophrologie

Autonomie

C’est par la répétition des séances que de nouvelles habitudes se créent.

Vous recevrez un enregistrement après la séance, pour pratiquer en autonomie.

Tarifs

Les cours collectifs

  • Je vous propose des cours collectifs trimestriel en ligne.
  • Un accompagnement de 10 séances pour 120€ (soit 12€ la séance, l’avantage des cours collectifs)
  • Vous recevrez à la suite de chaque session, la séance du jour et quelques conseils sur l’objectif de chaque séance.

Pour vous inscrire c’est par ici

Grossesse serine

La sophrologie fait partie des accompagnements conseillés pendant la grossesse, elle vous permettra de vous projetter positivement à l’arrivée de ce doux bonheur, et d’appréhender votre nouveau rôle de maman. Elle est adaptée pour les femmes enceintes de 3 à 7 mois.

  • Accepter le changement corporel
  • Gérer les émotions
  • Retrouver votre vitalité
  • Préparation à l’accouchement
  • Gérer la douleur
  • Développer le lien mère-enfant
  • Renforcer la confiance en votre futur rôle de maman
Burn Out Sophrologie

Dans le cadre du burn-Out, la sophrologie peut être préventive ou curative, elle apportera soutien et soulagement. En revanche elle ne se substitue pas à tout traitement médical. L’objectif de ce programme est de vous libérer de votre charge mentale et émotionnelle et vous réapproprier votre corps. 

  • Favoriser le lâcher prise
  • se débarasser du stress
  • Améliorer le sommeil
  • Se libérer des douleurs physiques et mentales
  • Reprendre confiance en vous
  • Mobiliser vos capacités et vos valeurs

Témoignages

Anaïs est très douée et douce. Chaque séance est un moment à part entier, une relaxation profonde et un relâchement total de la pression quotidienne. J’ai instauré ce rituel au quotidien pour pallier mes angoisses, le travail d’Anaïs fait ses preuves ! Je vais pérenniser mes séances avec elle.

Accompagnement en Sophrologie

Entière satisfaction. Je recommande vivement Madame Anais Akrous pour son expertise, ses conseils et son suivi. J’ai pu découvrir, grâce à elle, la sophrologie. Je conseille donc vivement à celles et ceux qui souhaitent acquérir les techniques de relaxation basées sur la respiration de contacter Anais, une personne avec une grande qualité d’écoute, professionnelle et bienveillante.

Accompagnement en Sophrologie

Prêt à vous libérer de vos émotions négatives et vivre une vie emplie de positif ?

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