Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle s’inspire de techniques occidentales telles que l’hypnose et la relaxation mais aussi de techniques orientales comme le zen, la méditation et le yoga.
La sophrologie vous aide à retrouver votre équilibre mental, physique et émotionnel. Elle permet de prendre conscience de vos potentiels, de vos propres ressources afin d’améliorer votre vie au quotidien.
La sophrologie vous permet d’activer votre conscience et mobiliser tout le positif en vous, grâce à des outils tels que la Respiration, la Relaxation, la Visualisation et Les Mouvements musculaires
Elle repose sur trois grands principes :
- Le schéma corporel comme réalité vécue : prendre conscience de ses sensations et de sa corporalité ;
- Le principe d’action positive : aborder la personne dans sa globalité et renforcer le positif en elle ;
- Le principe de réalité objective : voir les choses davantage comme elles sont, plutôt que comme nous les imaginons ou les fantasmons.
Déroulement d’une séance
Accueil, écoute, dialogue
Une séance dure environ une heure.
Lors de la première rencontre nous faisons connaissance et échangeons ensemble sur vos attentes.
Place à la pratique
Détendez-vous.
Je vous guide à l’aide de ma voix, mais vous êtes libre d’effectuer la séance selon vos ressentis.
Moment de partage
Vous prenez quelques instants pour mettre des mots sur votre séance.
Vous partagez votre ressenti après la séance, je vous écoute sans jugements.
Autonomie
C’est par la répétition des séances que de nouvelles habitudes se créent.
Vous recevrez un enregistrement après la séance, pour pratiquer en autonomie.
Accompagnements
Comment retrouver votre sérénité en quelques séances de sophrologie ?
Avant de vous présenter les accompagnements, j’ai 3 questions rapides à vous poser :
- Est-ce que vous éprouvez de la difficulté à gérer vos émotions et vous vous laissez facilement débordé par celles-ci ?
- Vous ne supportez plus d’être impacté par vos ruminations mentales, qui tournent en boucle dans votre tête et vous empêche d’être sereine ?
- Est-ce-que votre stress vous empêche de déployer votre confiance en vous ?
- Vous voulez vous débarrasser de votre mal-être et devenir plus optimiste ?
La plupart de mes consultants répondent oui à une de ces questions, sachez que vous n’êtes pas seul.
Alors si vous avez répondu oui, lisez vite la suite.
Anxiété, mal-être, mauvaise gestion des émotions 83% des Français vivent au quotidien avec ce poids. La souffrance physique est palpable à travers des tensions, des maux et des douleurs et la souffrance psychologique également.
Si vous ne faites rien aujourd’hui pour reprendre le pouvoir sur votre vie, vous allez laisser vos émotions et votre stress vous pourrir au quotidien, vous allez développer des troubles de santé et de comportement.
Pourtant une vie plus libre et plus sereine est possible pour vous si vous prenez le chemin du mieux-être avec vous-même et que vous décidez de vous faire passer en priorité.
Mon experience
Moi aussi j’ai vécu des traumas émotionnels (rupture, licenciement, deuil, changement de vie).
J’ai tenté de trouver des solutions à travers des livres, j’ai dépensé des centaines d’euros dans la lecture sans pour autant parvenir à améliorer mon quotidien.
J’ai été comme vous, j’ai essayé de refouler mes émotions plutôt que de les accueillir (c’est plus simple quand les émotions sont difficiles à vivre).
J’ai voulu trouver une échappatoire à mon mal-être, je me suis mise au sport pour me changer les idées, or je vivais toujours mes émotions intensément.
J’étais toujours incapable de faire face à mes émotions, le moindre événement pouvait réveiller en moi un tsunami émotionnel. Alors j’ai décidé d’investir en moi (en temps et en argent) et me former à la Sophrologie. Mais j’étais loin d’imaginer que cette pratique allait changer ma vie. Grâce à la Sophrologie j’ai pu mettre en place des outils simples et concrets dans mon quotidien. Ces techniques m’ont aidé à me réaligner avec moi-même et avec mes valeurs. J’ai appris à prendre du recul et à mieux appréhender mes émotions.
Je vous propose un petit exercice …
Prenez quelques instants pour vous visualiser dans votre vie quotidienne… actuellement vous êtes peut-être frustré par certains événements qui éveillent en vous des émotions désagréables … Mais vous allez maintenant y voir plus clair.
Imaginez un instant votre vie sereine au travail et dans votre vie personnelle parce que vous savez gérer votre stress et vos émotions.
Imaginez-vous vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, être en accord avec vous-même sans vous poser de questions.
Ressentez le bien-être lorsque vous êtes maître de vous-même et de vos émotions.
Imaginez ce que vous êtes capable d’accomplir en ayant confiance en vous et en vos potentiels
Avec les techniques de Sophrologie, les résultats sur votre bien-être sont garantis et immédiats.
Vous offrir un accompagnement c’est vous offrir une tranquillité certaine pour le reste de votre vie. Car oui la sophrologie est transformationnelle.
Un accompagnement est fait sur-mesure pour déterminer le nombre de séances nécessaires et il est tout à fait réalisables en visio
Lors d’un accompagnement vous découvrirez
- Comment prendre conscience du pouvoir de votre respiration pour vous recentrer sur vous-même
- Des solutions efficaces et concrètes pour évacuer vos tensions et émotions négatives
- La stratégie émotionnelle pour apprendre à substituer une émotion négative par une ressource plus positive
- Le secret pour accéder à votre pleine conscience et développer vos capacités et ressources intérieures
- La méthode pour reprendre contact avec son corps et apprivoisez vos émotions
- L’importance de prendre du temps pour vous, pour vous détendre et vous apaiser
- Comment accueillir le positif dans votre vie et opérer de belles transformations intérieures
Grâce à mon accompagnement, j’ai déjà aidé des dizaines de personnes à retrouver leur sérénité grâce à la Sophrologie
Anaïs est très douée et douce. Chaque séance est un moment à part entier, une relaxation profonde et un relâchement total de la pression quotidienne. J’ai instauré ce rituel au quotidien pour pallier mes angoisses, le travail d’Anaïs fait ses preuves ! Je vais pérenniser mes séances avec elle.
Entière satisfaction. Je recommande vivement Madame Anais Akrous pour son expertise, ses conseils et son suivi. J’ai pu découvrir, grâce à elle, la sophrologie. Je conseille donc vivement à celles et ceux qui souhaitent acquérir les techniques de relaxation basées sur la respiration de contacter Anais, une personne avec une grande qualité d’écoute, professionnelle et bienveillante.
Sans connaître la sophrologie, je me suis tourné vers anais et son travail pour m’accompagner dans un projet de gestion émotionnelle.
Anais est très professionnelle et à l’écoute. Ses accompagnements sont adaptés et sur mesure, ce qui permet d’obtenir de super résultats.
Merci à elle pour son soutien et ses méthodes qui m’ont apporté beaucoup dans mon projet.
En revanche, cet accompagnement ne vous conviendra pas si :
- Vous n’êtes pas prêt à opérer des changements intérieurs, car la sophrologie demande d’être prêt à se remettre en question et à œuvrer vers de nouvelles prises de conscience
- Vous n’avez pas de temps à consacrer à votre bien-être. Effectivement, les techniques que vous apprendrez ne seront efficaces que si vous prenez le temps de les utiliser dans votre quotidien
Je sais que tous comme mes consultants, vous souhaitez investir en vous pour obtenir un réel changement !
Vous hésitez encore ?
Réservez juste ici un appel découverte de 15 minutes pour en discuter
Mais avant ça laissez-moi encore quelques secondes pour vous dire ce qui suit.
Si vous vous sentez vraiment limité dans votre quotidien à cause de votre stress, de vos émotions qui prennent le dessus, il vous reste deux choix à faire.
Le premier choix c’est de continuer comme vous l’avez toujours fait, de subir votre quotidien, de ne pas vous sentir aligné avec vous-même. Vous pouvez continuer à ressentir anxiété, mal-être aussi longtemps que vous ne déciderez pas d’agir pour vous…
Ou vous avez le second choix : investir en vous, faire le choix de vivre plus sereinement avec vos émotions et de devenir plus confiant en vos capacités.
Vous êtes libre de vous lancer et de vous prendre en main dès maintenant pour enfin atteindre la sérénité, la confiance que vous avez toujours recherchée. Et je me tiens à vos côtés pour vous y aider, car je crois en vous.
Comme mes consultants précédents, vous pouvez aborder votre quotidien avec des outils qui vous aideront à vivre en paix et en harmonie avec vous-même. Si vous souhaitez vous aussi y arriver et être accompagné, je vous y aiderai.
Une fois votre accompagnement lancé, je vous contacte immédiatement pour la prise de RDV de votre première séance 🙂
Il me tarde de vous suivre et vous observer déployer vos ailes.
Prêt à vous libérer de vos émotions négatives et vivre une vie emplie de positif?
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